Как справиться с гневом

Всем известно, что чувство гнева является причиной проблем и конфликтов с другими людьми. Даже в том случае, если стараетесь подавить свой гнев, избегая внешних конфликтов, вы встречаетесь с другой проблемой – проблемой внутреннего конфликта, потому как вступаете в борьбу с самим собой. Это сражение может оказаться мучительным и привести к осложнениям в психическом и физическом здоровье.

Как справиться с гневом

Многие люди часто ищут ответ на вопрос: как справится с гневом, ведь это дело нелегкое, а гнев – сильнейшая человеческая эмоция. Причины, вызвавшие гнев разнообразны, например, вас несправедливо в чём-то обвинили, вам нагло врут  в глаза, вас сильно подвели и многое-многое другое. У разгневанного человека происходит выброс адреналина, резко повышается частота сердечных сокращений, подскакивает артериальное давление, одним словом вы находитесь в состоянии сильного стресса.

Ваши действия

1) Остановитесь и подумайте. Если вы не знаете,  как справится с гневом, остановитесь в тот момент, когда ваш пульс начинает учащаться, ничего не делайте, пока не дадите себя время подумать, глубоко подышите и сосчитайте до ста.

2) Найдите в себе силы признать, что вы в гневе. Не стоит подавлять чувство гнева, но и не нужно раздувать его ещё больше. Это приведёт к усилению напряжения.

3) Уйдите со «сцены» физически или вообразите. Вы услышали, как ваши коллеги говорят о вас что-то нелицеприятное, постарайтесь выйти на некоторое время. Есть места откуда просто так не уйдёшь, к примеру начальник критикует вас на общем собрании, в таком случае полезно представить себя выходящим из помещения в тихое и спокойное место.

4) Научитесь анализировать свои эмоции. Задайте себе вопрос, что вызвало ваш гнев. Если в чём-то обвиняют - подумайте, нет ли в вас тех отрицательных качеств, которыми вас наделяют. Если нет, то зачем вам злится, ведь это речь не о вас, это о ком-то другом. Берегите своё здоровье, не гневайтесь понапрасну!

С уважением, Елена Курбатова.

Рекомендую к прочтению:

Отзыв на книгу Бодо Шефера "Мани, или азбука денег"
Отзыв на книгу Ренди Гейджа "Почему вы глупы, больны и бедны"
Задайте мне вопрос, и я скажу, кто Вы или как расположить к себе человека
Читабельность лица или как читать по лицу человека
Как читать по лицу человека. Зоны лица.Часть 3.
Кольцо царя Соломона

Хотите получать уведомление о выходе новых вкусных рецептов, интересных статей, анонсов полезных книг, конкурсах? Подписывайтесь на обновления сайта по электронной почте!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *. Нажимая кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку данных и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности этого сайта

*

Дизайн и разработка: Александра Вовк