Как справиться с гневом

Всем известно, что чувство гнева является причиной проблем и конфликтов с другими людьми. Даже в том случае, если стараетесь подавить свой гнев, избегая внешних конфликтов, вы встречаетесь с другой проблемой – проблемой внутреннего конфликта, потому как вступаете в борьбу с самим собой. Это сражение может оказаться мучительным и привести к осложнениям в психическом и физическом здоровье.

Как справиться с гневом

Многие люди часто ищут ответ на вопрос: как справится с гневом, ведь это дело нелегкое, а гнев – сильнейшая человеческая эмоция. Причины, вызвавшие гнев разнообразны, например, вас несправедливо в чём-то обвинили, вам нагло врут  в глаза, вас сильно подвели и многое-многое другое. У разгневанного человека происходит выброс адреналина, резко повышается частота сердечных сокращений, подскакивает артериальное давление, одним словом вы находитесь в состоянии сильного стресса.

Ваши действия

1) Остановитесь и подумайте. Если вы не знаете,  как справится с гневом, остановитесь в тот момент, когда ваш пульс начинает учащаться, ничего не делайте, пока не дадите себя время подумать, глубоко подышите и сосчитайте до ста.

2) Найдите в себе силы признать, что вы в гневе. Не стоит подавлять чувство гнева, но и не нужно раздувать его ещё больше. Это приведёт к усилению напряжения.

3) Уйдите со «сцены» физически или вообразите. Вы услышали, как ваши коллеги говорят о вас что-то нелицеприятное, постарайтесь выйти на некоторое время. Есть места откуда просто так не уйдёшь, к примеру начальник критикует вас на общем собрании, в таком случае полезно представить себя выходящим из помещения в тихое и спокойное место.

4) Научитесь анализировать свои эмоции. Задайте себе вопрос, что вызвало ваш гнев. Если в чём-то обвиняют - подумайте, нет ли в вас тех отрицательных качеств, которыми вас наделяют. Если нет, то зачем вам злится, ведь это речь не о вас, это о ком-то другом. Берегите своё здоровье, не гневайтесь понапрасну!

С уважением, Елена Курбатова.

Рекомендую к прочтению:

Ролик про успех или как достичь успеха в жизни
Начать новую жизнь легко или торопись медленно
Как нравиться людям
Мне всё по плечу или как повысить самооценку
Как читать по лицу человека. Часть 4.
Фильмы, которые заставляют задуматься мой отзыв

Хотите получать уведомление о выходе новых вкусных рецептов, интересных статей, анонсов полезных книг, конкурсах? Подписывайтесь на обновления сайта по электронной почте!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *. Нажимая кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку данных и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности этого сайта

*

Дизайн и разработка: Александра Вовк