Как просыпаться бодрым или 10 рецептов доброго утра
Приветствую вас, друзья! Думаю, что вопросом как просыпаться бодрым задаётся каждый второй житель нашей планеты. Не секрет, что именно от того, каким будет ваше пробуждение и утро, таким будет и день.
Рецепты доброго утра
Рецепт № 1.
Всегда просыпайтесь с радостью и благодарностью за то, что вы вообще проснулись. Не нужно тут же вскакивать с постели, просто полежите 5 минут и подумайте о чём-нибудь хорошем.
Рецепт № 2.
Находясь в постели сделайте мини-гимнастику. Все упражнения делаем по 10 раз. Быстро сожмите и разожмите кулаки, затем сожмите и разожмите пальцы ног, поднимите ноги и покрутите велосипед, сделайте ножницы.
Рецепт № 3.
Очень помогает взбодриться аромат коже, именно аромат, а не вкус. Поэтому поставьте возле кровати баночку с кофейными зёрнами и открывайте её по утрам.
Рецепт № 4.
Если вы спали с закрытой форточкой, распахните её, впустите свежесть и силу в свои легкие. Теперь можно приступить к обычной утренней гимнастике, которая должна продолжаться хотя бы 15-20 минут. Это даст вам заряд бодрости и оптимизма на целый день. Делайте гимнастику по любимую музыку, эффект просто потрясающий.
Рецепт № 5.
Теперь пора смыть остатки сна. Примите сначала горячий душ, хорошо разогрейте тело. А потом попеременно примите контрастный душ, чередую тёплую и прохладную воду. Завершить процедуру нужно прохладным душем. Сделайте мини-массаж тело - хорошо разотрите его махровым полотенцем.
Рецепт № 6.
Обязательно позавтракайте. С утра в крови содержание сахара сильно понижено, поэтому вы чувствуете вялость и слабость. Лучшей пищей для завтрака будет каша, зерновой хлеб, яйца, какао или чёрный сладкий чай. И, конечно, какие-нибудь фрукты, какие только найдутся у вас в холодильнике.
Рецепт № 7.
На работу лучше добираться пешком, конечно, в том случае, если вы не опаздываете. Если на работе присутствует лифт, представьте, что он сломался и поднимитесь на нужный этаж пешком.
Рецепт № 8.
Сделайте ушной экспресс-массаж. Помассируйте ушные раковины, потяните себя за уши вверх-вниз, в стороны. Прижмите ладони к слуховому проходу и резко оторвите их от него. Каждое упражнение делать 10 раз.
Рецепт № 9.
Быстро включаем мозги. С утра полезно заучивать наизусть иностранные фразы, стихи, разгадывать головоломки. Заставьте свой мозг работать таким образом 10-15 минут по утрам, результат незамедлит прийти.
Рецепт № 10.
Для того, чтобы утром проснуться бодрым и выспавшимся, позаботьтесь о этом с вечера: откажитесь от плотного ужина, придумайте ритуал отхода ко сну, например, почитайте хорошую книгу или послушайте спокойную музыку для души.
Теперь вы знаете 10 действенных рецептов как просыпаться бодрым и оставаться таким весь день. С добрым, счастливым утром! До скорого...
Хотите получать уведомление о выходе новых вкусных рецептов, интересных статей, анонсов полезных книг, конкурсах? Подписывайтесь на обновления сайта по электронной почте!
Комментарии [9 комментариев]
Всё понравилось, особенно то, что гимнастику можно делать, не вставая из постели и 9-й пункт можно реализовать прямо на работе
Супер рецепты! У нас остатки сна смываются, когда чаю горячего попьем.
Для меня это актуально. Ощутить себя отдохнувшей во время проверок на работе получается не так часто.
Ни золота, ни королевской власти, ни тех богатств, что выдумал народ. Простого человеческого счастья я пожелать хочу на наступивший Новый Год!
Очень полезная статья. Добил ( в хорошем смысле слова) совет нр 3. Обязательно поставлю рядом с кроватью баночку с кофе. Вообще то давно собираюсь сделать кофейное дерево.Благодаря вам есть смысл его сделать быстрее.
Очень полезные советы! Спасибо! Обязательно нужно стараться им следовать.
У меня с утра будильник звонит два раза с интервалом в 5 минут. Именно эти минуты я и даю себе на «понежиться».
А вот добираться на работу пешком в условиях московских расстояний просто невозможно:)
Я как раз иду на работу пешком, что довольно таки далеко, потому что транспорта у нас нет вообще
Для меня это очень больной вопрос — вставать утром. Тоже будильник звонит три раза с интервалом в 10 минут. Надо бы ложиться спать пораньше, но не получается.