Полезные советы для здоровья

Все хотят быть здоровыми, но не все хотят хоть что-то для этого делать. Полезные советы для здоровья  никогда не помешают.

1. Употребляйте в пищу побольше овощей, фруктов, рыбы, умеренно мясо. Очень полезны продукты из муки грубого помола.

2. Избавьте себя хотя бы ночью от "электромагнитного смога". Для этого необходимо ставить кровать подальше от электропроводки. розеток; не должен находится в спальне телевизор, радио-будильник, мобильный телефон.

3. Краски укрепляют душу. Возьмите чистый лист бумаги и обычные акварельные краски. Толстой кистью просто проводите яркие полосы по бумаге или закрашивайте поверхности. Используйте цветовые акценты в повседневной жизни, и вы удивитесь, как свободно почувствуете себя уже через несколько минут.

4. Регулярно давайте себе отдохнуть. Человек может сосредоточенно работать не более 3-х часов подряд, дальше кривая повышенной работоспособности постепенно снижается.

5. Ежедневно гуляйте не менее 30 минут. Такая прогулка на солнце мобилизует внутренние силы. Это особенно касается бедного солнцем времени года - осени и зиме.  Но будьте осторожны в летнее время -  длительное воздействие солнечных лучей приносит вред коже.

6. Ложитесь спасть до полуночи, "предполуночный сон" особенно полезен и важен. Тот, кто ложится спать поздно, и  перед сном смотрит фильмы, которые влияют на эмоциональное состояние (боевики, триллеры) или кушает что-нибудь калорийное, утром не будет чувствовать себя отдохнувшим, что непременно скажется на здоровье и общем самочувствии.

7. Занятие спортом обязательный и важный момент в сохранении здоровья на долгие годы.

8. Побольше смейтесь. Весёлые люди более здоровы, они выделяют меньше гормонов стресса, у них образуется больше клеток, защищающих от возбудителей и болезней. Смех создаёт гармонию между телом и душой.

Это, конечно, не все полезные советы для здоровья, но если вы будет соблюдать хотя бы их, то здоровая жизнь постучит в вашу дверь! Будьте здоровы!