Правильное дыхание — залог здоровья!
Важную роль в сохранении здоровья на долгие годы играет правильное дыхание. Учёными было подсчитано, что за всю свою жизнь человек делает 700 миллионов вдохов и выдохов, при этом у многих людей неглубокое, поверхностное дыхание.
Неправильное дыхание - причина болезней
Именно это и служит причиной многих заболеваний. Поверхностное дыхание приводит к тому, что лёгкие плохо проветриваются, свежий воздух поступает только в верхние отделы, а в другие он практически не поступает и застаивается. Вследствие всего этого наблюдаются часты простуды, сонливость, плохое настроение, хроническая усталость.
Всё что нужно человеку для избавления от этих проблем - научиться правильно дышать. Проведите небольшой тест, для этого вам потребуются часы с секундной стрелкой. Засеките время и подсчитайте, сколько вы делаете вдохов в течение 1 минуты.
Меньше 14 - очень хороший результат. Это означает, что у вас полное , глубокое дыхание. Если результат от 14 до 18 - это норма, не стоит беспокоится. А вот если больше 18 - значит стоит задуматься и начать дышать правильно.
Ваш тип дыхания
И ещё: определите ваш тип дыхания. Если во время вдоха и выдоха вы расслабляете и втягиваете живот значит у вас брюшной тип дыхания. Если опускается и приподнимается грудная клетка - грудной. Если совмещаете два этих типа дыхания - смешанный. С физиологической точки зрения грудной тип дыхания не лучший вариант, а вот брюшной очень полезен, так как это полезно для внутренних органов и фигуры.Самый полезный тип дыхания - смешанный, в нём принимают участие брюшной пресс, межрёберные мышцы и диафрагма. Лёгкие хорошо проветриваются, мозг насыщается кислородом, улучшается общее самочувствие. Помните, что правильно дыхание - залог хорошего самочувствия! Дышите правильно и будьте здоровы!
Хотите получать уведомление о выходе новых вкусных рецептов, интересных статей, анонсов полезных книг, конкурсах? Подписывайтесь на обновления сайта по электронной почте!
Комментарии [5 комментариев]
Правильное дыхание действительно залог здоровья и долголетия.
Правда, учиться дышать нужно. Я даже определить не смогла, какое у меня дыхание, все смешалось.
Вроде бы я слышала, что у женщин как раз таки чаще смешанный тип дыхания. И это заложено природой. Связано с тем, что организм наш приспособлен для вынашивания детей. А во время беременности дышать брюшной полостью не очень то легко
Я давно знала, что нужно правильно дышать и даже пыталась тренироваться по отдельным методикам. Но это довольно сложно оказалось, так и не вошло у меня в привычку. Так же как и у большинства людей.
у меня брюшной тип дыхания. :)))