В плену у времени: как перестать суетиться и спешить

 

Здравствуйте, уважаемые читатели! Наверно, каждый из вас сталкивался или сталкивается повседневно с проблемой спешки и суеты, особенно, если вы житель большого города. Порой суета настолько поглощает человека, что он уже не понимает, как из этого бегового круга вырваться. Народная мудрость гласит, что нет ничего хуже, чем ждать и догонять. Именно такие ситуации в жизни заставляют нас спешить, нервничать, выходить из себя. Современный мир стремителен, изменения в нем происходят каждый день и час, мы живем, все время набирая скорость. А спешка, вызванная желанием все успеть, как известно, до добра не доведет. Сегодня мы подробнее поговорим от том, чем опасна спешка и как вырваться из порочного круга и начать жить и видеть, слушать и слышать, вникать и чувствовать, что живешь, а не существуешь.

 Чем опасна спешка

Постоянная спешка наносит значительный вред здоровью. Когда мы спешим, то с каждой минутой все больше раздражаемся. От этого в организме растет уровень гормонов стресса, повышается давление, учащается пульс. Организм отвечает на такое состояние усиленной выработкой эндорфинов – естественных анальгетиков. А если вам часто приходится переживать раздражение из-за спешки, наш иммунитет ослабевает, повышенное кровяное давление вредит кровеносным сосудам, а частое выделение эндорфинов снижает их выработку, и мы начинаем острее чувствовать боль. Когда мы спешим, становимся не только раздражительными, но и придирчивыми. Все это становится причиной размолвок, ссор и конфликтов с близкими.
Когда мы спешим, мы становимся опасны для общества! Мы можем оттолкнуть, нахамить, оскорбить, напакостить ради того, чтобы быстрее приблизиться к цели, к которой торопимся.

 Как победить синдром постоянной спешки

 • Рассчитывайте время

Если мы понимаем, что не успеваем сделать что-то вовремя, начинаем злиться на водителя автомобиля, который в пробке занял место перед нашим авто. С трудом останавливаем себя, чтобы не накричать на старушку или маму с ребенком, которые хотят пройти без очереди. Избежать спешки можно лишь одним способом: выходить из дома с запасом в полчаса. Отправляясь в магазин или поликлинику, рассчитывайте, что проведете там минимум час, а то и два. Если управитесь быстрее, у вас будет повод для радости.

 • Вспомните законы Мерфи

Не забывайте: если чему-то плохому суждено случиться, оно непременно произойдет. Нас часто подводит техника, на которую мы привыкли уповать, и это нас особенно расстраивает. Торопимся, а автомобиль не заводится, надо срочно позвонить, а у телефона закончился заряд. Следите за исправностью техники, а заложенный в расчет запас времени наверняка выручит в ситуации, когда техника отказывает.

• Вы не можете контролировать все

Если мы тратим свое время в ожидании вечно опаздывающего человека, надо сказать ему об этом. Не исключено, что ему даже невдомек, что он отнимает чужое время. Еще лучше назначить ему встречу на полчаса раньше, и если вдруг он придет вовремя, пусть в этот раз подождет.
Звонок подруги или родственников, их просьбы могут перевернуть все планы и быть очень несвоевременными. Надо научиться говорить им «нет».

• Оцените перспективы

Ступая на проезжую часть, не дожидаясь зеленого света светофора, не соблюдая скоростной режим и дистанцию, желательно четко представлять себе, чем это может закончиться. А ведь ценой спешки может оказаться жизнь.

 • Самовнушение

В моменты, когда готовы раскричаться на тех, кто причинил неудобства и отнимает время, скажите себе: «Спокойствие, только спокойствие. Нервозностью ситуацию не исправишь». Или: «Это не смертельно, а по пустякам я не расстраиваюсь».

• Носите с собой талисман

Им может стать любой небольшой предмет: камешек, фигурка, нитка бус, главное, чтобы он помещался в кармане. Талисман должен напоминать о необходимости стать терпеливее. В моменты, когда приходится нервничать, просто возьмите его в руку, и ваше состояние улучшится.

 • Думайте о приятном

Долгое ожидание вызывает раздражение, но его можно скрасить, представить себе, что находишься в приятном месте: на море, в прохладном лесу. Усилить релаксацию помогут воспоминания о запахах, звуках, видах природы этого места, надо лишь полностью погрузиться в них.

 • Как скрасить ожидание

Ждать хуже, чем догонять, а нам часто приходится ждать. А ведь в наших силах сделать ожидание не таким тягостным – заполнить это время какими-то полезными занятиями.
1. Проверьте почту, напишите сообщение, подготовьте к оплате счета, составьте план дел на завтра или список необходимых покупок.
2. Возьмите с собой или скачайте на телефон какую-нибудь интересную книгу.
3. Не стесняйтесь захватить с собой вязание. Это занятие отлично успокаивает, и время проходит с пользой. Развлекайтесь, слушая музыку, или учитесь. В интернете можно найти учебники практически по всем предметам и мастер-классы по любому рукоделию. Главное – не забыть дома наушники.

 • Анализируйте свои опоздания

Если вы вечно опаздываете из-за того, что не можете правильно рассчитать время дороги, умножайте его на два.
Причиной опозданий часто бывает и сложность выбора – в чем пойти. Значит, всегда выбирайте себе одежду для работы накануне.

 Куда уходит время?

Не исключено, что любимые дела, отложенные на потом, никогда не будут сделаны. Не найдется времени. Все успевать – не об этом ли мечтает каждый? Как распределять время, чтобы все успеть и при этом не суетиться и не спешить?

• 7 плюс-минус 2

Психологи предлагают руководствоваться магическим числом Миллера: 7 плюс-минус 2. То есть от 5 до 9 – оптимальное число дел на один день для среднестатистического человека. Крупными могут быть одно-два дела. Чтобы из множества дел выбрать 5-9 самых важных, надо понять, какие из них дадут больше отдачи при минимальных усилиях.

• Как в банке с песком

У психологов есть пример, помогающий сделать выбор. Если стеклянную банку наполнить до половины песком, потом накидать в нее несколько средних по величине камней, а сверху несколько крупных, банка окажется переполненной. Но если прежде уложить камни, а потом засыпать их песком, место в банке еще останется. Объем банки символизирует вместимость суток, песок – мелкие, не такие уж неотложные дела, большие и средние камушки – задачи первостепенные и средней важности. Какой из этого следует вывод? Следует акцентировать внимание на важных делах: крупных или средних. Мелочи, которые отнимают слишком много времени и сил, лучше оставить на потом, если останется время.

Как отучиться спешить

Постарайтесь в течение трех недель соблюдать следующие правила.
• Поскольку мы вечно страдаем от нехватки времени на должное выполнение какой-то работы, зато всегда находим время на ее переделку, делайте, что наметили, основательно, словно возможности что-то исправить уже не будет.
• Надо заставлять себя выполнять первостепенные дела вне зависимости от настроения, погоды и других обстоятельств.
• Нельзя хвататься за сто дел сразу. Выполняйте одну задачу в текущий момент времени.
• В работе необходимы паузы минимум на пять минут. Отдых помогает восстановить физические и умственные силы, а после отдыха работа идет быстрее.
Спешка – механическая привычка. Поэтому справиться с ней можно, только осознанно относясь к жизни.