Рекомендации против укачивания

Доброго времени суток, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим о некоторых рекомендациях против укачивания. Наверняка, морская болезнь - проблема, которая знакома даже тем, кто на море и не бывает. Укачивать может и в самолёте, и в автомобиле, трамвае и даже на спине верблюда. Но те, кому нехорошо, могут помочь себе сами.

Принимаем меры заранее

1. За несколько недель до поездки вестибулярный аппарат можно тренировать. Самое известное упражнение "Ласточка", то есть нужно удерживать равновесие.

• полезно стоять на одной ноге, стараясь завязывать шнурки, надевать колготки, поправлять брюки, стоя, не присаживаясь и не опираясь на стену.
• ходить по бордюру
• качание на качелях и в гамаке.

Упражнения предназначены как для взрослых, так и для детей.  Главное - делайте их регулярно.

2. Накануне отъезда в транспорте сильнее укачивает тех, кто нервничает, постарайтесь успокоится. Примите настойку пустырника, валерьянки или просто чай с мятой. Это всё поможет заснуть, а выспаться перед поездкой очень важно.

• откажитесь от алкоголя и газировок;
• съешьте что-то горячее и питательное;
• помогает против укачивания имбирный чай, кислые напитки, солёная пища.

3. Загляните в аптеку, приобретите там недорогой и действенный препарат или пластырь без побочных действий "Драмина".

4. В пути:

• в любом транспорте старайтесь сесть так, чтобы шея и голова на что-то опиралась;
• старайтесь смотреть не близко, а вдаль;
• дышите глубоко и ритмично;
• если транспорт качает, настройте дыхание, чтобы вдох совпадал с провалом, а выдох с подъёмом. Почувствовав первые признаки укачивания, делайте те же дыхательные упражнения, что и в стрессовых ситуациях - глубокие вдохи и медленные выдохи.

Надеюсь, что эти простые рекомендации против укачивания вам помогут. Желаю вам душевного и физического равновесия.